فواید تنیس برای سلامت بدن و افزایش طول عمر
1. تحریک حرکت دست
در بازی تنیس، همیشه مجبورید که به دنبال توپ بدوید و به آن ضربه بزنید. در واقع امکانش نیست که بدون هیچ حرکت و جنب و جوشی بتوانید تنیس بازی کنید. این ورزش به قدرت بدنی بالایی نیاز دارد. چون که دسته تنیس نسبتا سنگین است.
علاوه بر آن، توپ تنیس جهش های بسیار زیادی می کند و گاهی اوقات مجبورید که فاصله های بسیار زیادی را برای ضربه زدن به آن بدوید. تنیس یکی از فوق العاده ترین تمرین ها برای محرک حرکت ماهیچه است، مخصوصا برای کودکان. این ورزش استقامت شما را نیز افزایش می دهد و می توان آن را به ورزش هایی مثل بدمینتون تشبیه کرد.
2. فعالیت زیاد در حین بازی
این بازی شما را مجبور به حرکت در جهات مختلفی می کند و باید هر کاری بکنید که توپ به زمین نیافتد پس هر فاصله ای را برای به دست آوردن توپ طی خواهید کرد و با این کار توانایی دویدن شما نیز افزایش پیدا می کند.
3. زیبایی اندام
اگر به بدن ها و استایل افراد معروف در ورزش تنیس نگاه کنید، متوجه این موضع می شوید که تنیس کمک زیادی به اندام مناسب و متعادل می کند. بدن شما به اندازه کافی با این ورزش لاغر و ماهیچه ای می شود که همین امر باعث افزایش سلامتی و تناسب بیشتر اندام می شود.
حرکت های مختلف بدن در طول بازی به شما کمک می کند که چربی و کالری زیادی را بسوزانید و بتوانید متابولیسم خود را بهبود ببخشید و بنابراین اگر به دنبال یک ورزش برای تناسب اندام بیشتر هستید، می توانید به تنیس هم فکر کنید.
تنیس خوراک جسم و روح
ورزش تنیس با فوایدی بی نظیر برای سلامت جسم و روح
واید ورزش تنیس برای بدن
4. بهبود عملکرد مغز
تنیس از آن دسته ورزش هایی است که می تواند اتصالات عصبی بیشتری را در مغز ایجاد کند و علت آن هم این است که فرد در طول بازی از مغزش برای پیدا کردن توپ و دنبال کردن آن کمک می کند. همین امر باعث می شود که مغز و ذهن شما هوشیارتر از همیشه عمل کند و این کار باعث می شود که در دوران پیری نیز ذهن قوی نیز داشته باشید.
5. کاهش خطر مرگ
مطالعه ای توسط دانشمندان انجام شده که نشان می دهد که ورزش های تنیس و بدمینتون می تواند به طرز عجیبی در کاهش خطرات مرگ تا 50 درصد موثر باشد پس اگر مایلید که با ورزش طول عمر و سلامتی خود را افزایش دهید، حتما تنیس را جزء گزینه های خود قرار دهید.
6. از بین بردن بردن خطر بیماری های قلبی عروقی
افراد در طول بازی تنیس، فعالیت بدنی و تمرین های زیادی را انجام می دهند، چون مجبور است که پرتاب های زیادی داشته باشد و این کار باعث می شود که سیستم تنفسی تان عملکرد بهتری داشته باشد و کلسترول مضر از عروق شما خارج شود و بنابراین خطر بیماری های قلبی عروقی تا حد زیادی کاهش پیدا می کند.
چنانچه در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک توضیح داده ایم حرکات سریع و چابک نیز در بخش های مختلف بدن باعث می شود که سلامت قلب شما تضمین شود. لایه های چربی در بدن شما به حالت متعادل بر می گردند و اضافات ان از اعضای بدن خارج می شوند. پمپاز خون به قلب افزایش می یابد و همین امر باعث می شود که از بیماری های قلبی در امان باشید.
7. از بین بردن خطر بیماری های دیابتی
با تنیس بازی کردن، چربی های ناسالم به مقدار زیادی از بدن خارج می شود که این امر باعث کاهش خطر ابتلا به دیابت می شود و در حقیقت این وزش می تواند برای افرادی که مبتلا به دیابت هستند، مناسب باشد.
8. کاهش پوکی استخوان
تنیس می تواند سلامت و قدرت استخوان ها را افزایش دهد در واقع تراکم استخوان شما با این ورزش بالا می رود. ورزش تنیس اگر به طور مداوم انجام شود، خطر پوکی استخوان را از بین می برد و تا 30 سالگی توده استخوانی فرد به حداکثر خود می رسد.
9. چابکی بالا
به دلیل ماهیت این بازیافراد می توانند با این ورزش، حرکات تند و سریعی داشته باشند و این ورزش انعطاف و سرعت شما را افزایش می دهد به طوری که می توانید در کوتاه ترین زمان، مسافت طولانی را طی کنید.
4. بهبود عملکرد مغز
تنیس از آن دسته ورزش هایی است که می تواند اتصالات عصبی بیشتری را در مغز ایجاد کند و علت آن هم این است که فرد در طول بازی از مغزش برای پیدا کردن توپ و دنبال کردن آن کمک می کند. همین امر باعث می شود که مغز و ذهن شما هوشیارتر از همیشه عمل کند و این کار باعث می شود که در دوران پیری نیز ذهن قوی نیز داشته باشید.
5. کاهش خطر مرگ
مطالعه ای توسط دانشمندان انجام شده که نشان می دهد که ورزش های تنیس و بدمینتون می تواند به طرز عجیبی در کاهش خطرات مرگ تا 50 درصد موثر باشد پس اگر مایلید که با ورزش طول عمر و سلامتی خود را افزایش دهید، حتما تنیس را جزء گزینه های خود قرار دهید.
6. از بین بردن بردن خطر بیماری های قلبی عروقی
افراد در طول بازی تنیس، فعالیت بدنی و تمرین های زیادی را انجام می دهند، چون مجبور است که پرتاب های زیادی داشته باشد و این کار باعث می شود که سیستم تنفسی تان عملکرد بهتری داشته باشد و کلسترول مضر از عروق شما خارج شود و بنابراین خطر بیماری های قلبی عروقی تا حد زیادی کاهش پیدا می کند.
چنانچه در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک توضیح داده ایم حرکات سریع و چابک نیز در بخش های مختلف بدن باعث می شود که سلامت قلب شما تضمین شود. لایه های چربی در بدن شما به حالت متعادل بر می گردند و اضافات ان از اعضای بدن خارج می شوند. پمپاز خون به قلب افزایش می یابد و همین امر باعث می شود که از بیماری های قلبی در امان باشید.
7. از بین بردن خطر بیماری های دیابتی
با تنیس بازی کردن، چربی های ناسالم به مقدار زیادی از بدن خارج می شود که این امر باعث کاهش خطر ابتلا به دیابت می شود و در حقیقت این وزش می تواند برای افرادی که مبتلا به دیابت هستند، مناسب باشد.
8. کاهش پوکی استخوان
تنیس می تواند سلامت و قدرت استخوان ها را افزایش دهد در واقع تراکم استخوان شما با این ورزش بالا می رود. ورزش تنیس اگر به طور مداوم انجام شود، خطر پوکی استخوان را از بین می برد و تا 30 سالگی توده استخوانی فرد به حداکثر خود می رسد.
9. چابکی بالا
به دلیل ماهیت این بازیافراد می توانند با این ورزش، حرکات تند و سریعی داشته باشند و این ورزش انعطاف و سرعت شما را افزایش می دهد به طوری که می توانید در کوتاه ترین زمان، مسافت طولانی را طی کنید.
ورزش تنیس چه فوایدی دارد؟
11. تعادل بدنی
باز هم به همان دلیل جهت های مختلف در طول بازی و عکس العمل های تند، تعادل فرد نیز به طرز عجیبی افزایش پیدا خواهد کرد. به طوری که می توانید در بیماری ها و یا هر فشار وارد شده روی بدنتان، تعادل و استقامت بدنی خود را حفظ کنید.
12. بهبود عملکرد ماهیچه های بدن
به دلیل ضربه های پرقدرت وارد شده به توپ، می توان با انجام ورزش تنیس، ماهیچه های خود را بزرگ تر کرد. به طوری که ماهیچه های سنگین این فرد می توانند عملکرد کلی بدن را بهبود ببخشند.
13. عادت غذایی سالم
افرادی که به طور حرفه ای این ورزش را دنبال می کنند، مجبورند که برای قدرت و ادامه در کار خود همیشه یک رژیم و روتین غذایی سالم داشته باشند و به همین دلیل این عادت در آن ها نهادینه می شود و فقط از غذاهای سالم برای تولید انرژی بهتر استفاده می کنند و یک غذای مقوی و سالم بعد از مسابقه می تواند بدن را به سرعت ریکاروی کند.
14. افزایش هماهنگی بدن
همانطور که گفتیم، این ورزش می تواند ذهن و مغز فرد را از لحاظ عملکردی بهبود ببخشد.
به همین دلیل تمرکز در فرد افزایش پیدا می کند و با این کار مهارت شما و واکنش های بدن تان دقیق تر می شود و در نتیجه اعصاب بدن شما یاد می گیرند که بیش از همیشه با مغزتان هماهنگی داشته باشند و در واقع انجام این ورزش برای ذهن مثل انجام دادن محاسبات ریاضی می باشد و می تواند به همان اندازه تمرکز شما را افزایش دهد.
15. افزایش سرعت و قدرت فیزیکی
دویدن های پشت سر هم ساق پای فرد را به شدت درگیر می کند و در حقیقت بیش از نیمی از این بازی روی پاهای شما تاثیر می گذارد و عضلات ساق پای شما یکسره در حال ایستادن و حرکت است. به همین دلیل بیش از قبل قدرت پیدا می کنند.
16. تقویت سیستم ایمنی بدن
فعالیت فیزیکی بالا مثل انجام ورزش تنیس، می تواند باکتری ها را از بدن فرد به بیرون هدایت کند و این اتفاق باعث می شود که احتمال ابتلا به تب، سرماخوردگی و دیگر بیماری های مربوطه تا حد زیادی کاهش پیدا کند و این تغییرات می تواند شامل گلبول های سفید نیز شوند و آن ها را افزایش دهد. سلول های خونی سفید در سیستم ایمنی فرد و مبارزه با بیماری ها نقش بسیار مهم و حیاتی دارند.
17. انعطاف
در ورزش تنیس مجبورید که همکاری کل اعضای بدن را به کار بگیرید. پاهای شما در تنیس مسئول قرار گرفتن شما در یک پوزیشن خوب هستند و دست ها و بازوهای شما می توانند که با قدرت مناسب به توپ ضربه بزنند. همین امر باعث افزایش انعطاف در بدن فرد می شود.
11. تعادل بدنی
باز هم به همان دلیل جهت های مختلف در طول بازی و عکس العمل های تند، تعادل فرد نیز به طرز عجیبی افزایش پیدا خواهد کرد. به طوری که می توانید در بیماری ها و یا هر فشار وارد شده روی بدنتان، تعادل و استقامت بدنی خود را حفظ کنید.
12. بهبود عملکرد ماهیچه های بدن
به دلیل ضربه های پرقدرت وارد شده به توپ، می توان با انجام ورزش تنیس، ماهیچه های خود را بزرگ تر کرد. به طوری که ماهیچه های سنگین این فرد می توانند عملکرد کلی بدن را بهبود ببخشند.
13. عادت غذایی سالم
افرادی که به طور حرفه ای این ورزش را دنبال می کنند، مجبورند که برای قدرت و ادامه در کار خود همیشه یک رژیم و روتین غذایی سالم داشته باشند و به همین دلیل این عادت در آن ها نهادینه می شود و فقط از غذاهای سالم برای تولید انرژی بهتر استفاده می کنند و یک غذای مقوی و سالم بعد از مسابقه می تواند بدن را به سرعت ریکاروی کند.
14. افزایش هماهنگی بدن
همانطور که گفتیم، این ورزش می تواند ذهن و مغز فرد را از لحاظ عملکردی بهبود ببخشد.
به همین دلیل تمرکز در فرد افزایش پیدا می کند و با این کار مهارت شما و واکنش های بدن تان دقیق تر می شود و در نتیجه اعصاب بدن شما یاد می گیرند که بیش از همیشه با مغزتان هماهنگی داشته باشند و در واقع انجام این ورزش برای ذهن مثل انجام دادن محاسبات ریاضی می باشد و می تواند به همان اندازه تمرکز شما را افزایش دهد.
15. افزایش سرعت و قدرت فیزیکی
دویدن های پشت سر هم ساق پای فرد را به شدت درگیر می کند و در حقیقت بیش از نیمی از این بازی روی پاهای شما تاثیر می گذارد و عضلات ساق پای شما یکسره در حال ایستادن و حرکت است. به همین دلیل بیش از قبل قدرت پیدا می کنند.
16. تقویت سیستم ایمنی بدن
فعالیت فیزیکی بالا مثل انجام ورزش تنیس، می تواند باکتری ها را از بدن فرد به بیرون هدایت کند و این اتفاق باعث می شود که احتمال ابتلا به تب، سرماخوردگی و دیگر بیماری های مربوطه تا حد زیادی کاهش پیدا کند و این تغییرات می تواند شامل گلبول های سفید نیز شوند و آن ها را افزایش دهد. سلول های خونی سفید در سیستم ایمنی فرد و مبارزه با بیماری ها نقش بسیار مهم و حیاتی دارند.
17. انعطاف
در ورزش تنیس مجبورید که همکاری کل اعضای بدن را به کار بگیرید. پاهای شما در تنیس مسئول قرار گرفتن شما در یک پوزیشن خوب هستند و دست ها و بازوهای شما می توانند که با قدرت مناسب به توپ ضربه بزنند. همین امر باعث افزایش انعطاف در بدن فرد می شود.
ثبت نظر